21 jours pour déjouer vos automatismes, libérer votre souffle et poser vos limites avec force
On ne le dit pas souvent à voix haute, mais dire non, c’est flippant. Pas parce qu’on n’a pas envie, mais parce qu’on sait ce que ça risque de casser. L’ambiance. L’image qu’on donne. L’équilibre déjà fragile entre ce qu’on ressent et ce qu’on ose montrer.
Alors on dit oui. Oui pour ne pas froisser, oui pour que ça passe, oui pour ne pas être “celle qui complique tout”. Et puis on encaisse, on organise, on gère. On est bien rodée à ça. Jusqu’au jour où quelque chose lâche.
Ce programme, ce n’est pas un challenge de plus à cocher sur la to-do list. C’est un rendez-vous. Avec vous. Avec cette partie de vous qui sait très bien ce qu’elle veut, mais qui a besoin d’un peu de souffle, de soutien, et peut-être d’un signal clair pour refaire surface.
Dire non, ce n’est pas se fermer. C’est se choisir.
Parce qu’un automatisme ne se démonte pas en un claquement de doigts.
21 jours, c’est une durée réaliste pour faire bouger les lignes.
Chaque jour, vous allez vous poser, respirer, ressentir. Vous allez apprendre à observer ce qui vous embarque trop vite, ce qui vous fait dire “oui” par réflexe, et surtout : vous allez remettre du choix là où il n’y avait plus que du réflexe.
21 jours, c’est le bon rythme. Assez court pour rester engageant. Assez long pour que les effets s’installent.
Vous allez arrêter de dire oui pour ne pas déranger.
Vous allez retrouver ce discernement intérieur qu’on perd quand on s’adapte trop.
Vous allez apprendre à faire passer ce que vous ressentez avant ce que l’on attend de vous.Pendant 21 jours, vous allez :
– repérer ce qui vous pousse à dire oui malgré vous,
– sentir ce qui est juste, ce qui est trop, ce qui est non,
– sortir du réflexe de plaire pour retrouver de l’alignement,
– remettre votre sécurité là où elle a toujours été : en vous,
– poser vos limites sans craindre de perdre l’amour ou la paix.Et surtout :
– vous n’allez plus négocier vos besoins fondamentaux,
– vous n’allez plus demander la permission d’exister,
– vous allez reprendre la main sur vos réponses. Et ça, c’est un vrai changement de vie.
Vous avez tout sous la main pour transformer vos automatismes. Un programme clair, guidé, structuré. À vous de jouer.
Complet, accessible à vie, ce programme vous accompagne dans un vrai changement, il comprend :
• Un ebook au format PDF (34 pages) : structuré, profond, facile à lire, à relire, à annoter, à imprimer
• Un workbook PDF : pour vous aider à observer, écrire, intégrer ce que vous traversez
• Trois audios guidés :
• un audio du matin (3 minutes 21)
• un audio du soir (4 heures 17)
• un audio “rappel” (1 minute)
• Une séance longue de breathwork (40 minutes)
• En cadeau : Un tableau d’intentions à imprimer, afficher, pour vous inspirer chaque jour
Ce programme a été pensé pour vous accompagner de l’intérieur, pas à pas, sans surcharge ni pression. Il ne s’agit pas de tout comprendre, mais de laisser les choses se déposer, se ressentir, s’intégrer.
Le ebook structuré, clair et profond, pose les bases : comprendre les mécanismes d’adaptation, reconnaître les signaux du corps, remettre du choix là où il y avait de l’automatisme.
En parallèle, vous avez un workbook à remplir à votre rythme et un mode d'emploi très clair.
Chaque jour, vous serez accompagnée par trois audios guidés : un audio du matin pour reposer votre intention, un audio de déprogrammation mentale la nuit, et un audio “Rescue” d'1 minute quand vous sentez que vous perdez pied.
Et pour transformer en profondeur : une séance de breathwork d’environ 40 minutes. Une pratique puissante, accessible, pour ouvrir, libérer, remettre du mouvement là où ça s’était figé.
Tout est là pour que vous puissiez créer, chez vous, un espace d’écoute, de recentrage, de transformation. Ce programme vous appartient. Il ne s’use pas. Il s’approfondit.
“Je ramenais le café pour tout le monde parce que j'avais fait ça le premier jour pour m’intégrer. C’est devenu une attente de mes collègues, mais je n’osais pas dire non. Un jour, j’ai trouvé comment dire non, sans effort ni stratégie, ni gêne et ça a marché. Personne n’a insisté. J’étais hyper fier de moi et je recommande ce programme.” Thomas L.
“Je pensais qu’une maman ne devait pas frustrer ses enfant et être tout le temps disponible. Mais c’était usant. Ce programme m’a vraiment aidée à poser des limites, pour mon bien, mais surtout pour eux. Merci ! Émilie G.
“Chez nous, c’est repas XXL et apéros à rallonge. Trop, trop gras, trop d’alcool. J’avais peur de les blesser si je refusais alors je suivais, mais mes lundi matins étaient horribles. Quand j’ai appris à dire non sans blesser personne, ça m’a changé la vie ». Florent M.
Ce programme repose sur l’association de deux outils particulièrement puissants pour s’adresser aux structures profondes de votre cerveau : le Breathwork et les Affirmations.
Le Breathwork et les Affirmations ne sont pas de simples techniques. Ce sont des voies accès directes à l’inconscient, aux automatismes acquis, aux mémoires enfouies, aux croyances enracinées.
Votre seul effort ? Poser une intention claire, et lancer les audios, chaque jour.
La nuit, votre système nerveux intègre en douceur de nouveaux possibles : des phrases simples, répétées, choisies pour parler à cette part de vous qui veille, même pendant le sommeil.
Le matin, un audio de 3 minutes vient renforcer votre intention. Un petit temps pour vous centrer, avant d’entrer dans votre journée.
Le souffle agit en profondeur. La séance de breathwork est conçue comme un moment de bascule. Elle vient révéler ce qui était enfoui, pour mieux le libérer.
Vous pouvez la pratiquer tous les jours si vous en ressentez le besoin, mais une à deux fois par semaine suffit. Chaque séance agit sur ce qui vous retient, même si vous ne savez pas ce que c’est.
Vous n’avez pas besoin d’y croire pour que ça agisse. Vous n’avez pas besoin de tout comprendre pour que ça change.
Ce programme s’adresse à l’inconscient avec douceur et cohérence. Il ne déclenche pas de résistance. Il ne force rien.
Il vient réécrire, à votre rythme, les messages que vous vous envoyez sans le savoir.
Il remet du souffle là où il y avait du repli. Et plus vous pratiquez, plus l’effet s’ancre.
Il ne s’use que si vous ne vous en servez pas.
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes
La séance de respiration proposée dans ce programme est intense et peut entraîner des effets physiques et émotionnels puissants.
Elle ne convient pas aux personnes atteintes des troubles suivants :
Problèmes cardiovasculaires non stabilisés (hypertension sévère, arythmie, infarctus récent)
Troubles psychiatriques majeurs (psychose, schizophrénie, bipolarité non stabilisée)
Épilepsie
Glaucome ou décollement de rétine
Chirurgie récente ou fracture non consolidée
Grossesse (sauf avis médical spécifique)
de manière générale, toute maladie lourde
En cas de doute, consultez un professionnel de santé avant de pratiquer.
Le programme ne remplace en aucun cas un suivi médical ou thérapeutique.
Vous êtes responsable de votre propre engagement dans cette expérience.
Pas du tout. Tous les contenus sont téléchargeables, et je vous recommande vivement de le faire. Une fois les fichiers enregistrés sur votre appareil ou les documents imprimés, vous pourrez suivre le programme en toute autonomie, sans connexion. Cela réduit non seulement votre temps d’écran, mais aussi votre exposition au wi-fi, en particulier durant l’écoute nocturne des affirmations, où un environnement apaisé et sans ondes favorise une intégration plus profonde.
Ce programme ne vous impose aucun rythme rigide, mais il repose sur un principe simple : la transformation passe par la répétition, la régularité, et l’engagement. Il a été conçu pour s’intégrer à une vie déjà bien remplie, tout en demandant un minimum d’implication : 3 minutes le matin, un audio passif pendant la nuit, et une séance de respiration d’environ une heure par semaine.
Si vous ne pouvez pas vous offrir cela, il vaut peut-être mieux attendre un moment plus propice. Ce programme demande peu, mais ce peu doit être tenu. Il ne s’agit pas de viser la perfection — sauter un jour n’est pas grave — mais de poser un cadre suffisamment clair pour que le changement ait lieu.
Vous y avez accès à vie, ou, plus précisément, aussi longtemps qu'Internet le permettra. Une fois le programme acheté, tous les contenus restent disponibles sans limite sur votre espace personnel. Vous pouvez les télécharger, les archiver, et y revenir autant de fois que vous le souhaitez. Même en cas d'évolution technique ou de changement de plateforme, vous aurez toujours la possibilité de conserver vos fichiers, pour les utiliser librement dans le temps.
Vous direz non quand c’est non. Sans vous excuser, sans vous justifier, sans vous sentir coupable de protéger ce qui compte pour vous. Vous ne direz plus oui par peur, par automatisme, ou pour éviter le silence gênant qui suit parfois un refus. À la place, vous sentirez en vous une forme de clarté. Pas forcément spectaculaire, mais présente, stable. Une ligne intérieure qui vous ramène à vous, chaque fois.
Vous respirerez plus librement. Vous prendrez le temps de répondre, et pas seulement de réagir. Vous saurez poser des limites sans tension, sans attaque, mais sans flou. Et sans vous trahir.
Petit à petit, votre manière d’être au monde changera. Votre posture se transformera. On vous écoutera autrement. On vous respectera différemment. Parce que vous aurez cessé de vous effacer.
Un cadeau pensé pour prolonger votre élan dans le quotidien
Il s’agit d’un tableau d’intention, à télécharger en PDF au format 21 x 29,7 cm. Vous pourrez l’imprimer, l’afficher, et l’encadrer si vous le souhaitez.
C’est une manière douce de garder le cap, de vous rappeler chaque jour ce que vous êtes en train de transformer.
CONTRE-INDICATIONS à la pratique du Breathwork
La rétention intermittente du souffle, proposée dans certains programmes et exercices, est formellement contre-indiquéeen cas de :
Maladies graves, cancers, infections sévères
Broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)
Défaillance d’organe ou maladie à un stade avancé
Épilepsie
Présence d’un stimulateur cardiaque
Maladie cardiaque
Troubles de la tension artérielle
Troubles psychiatriques nécessitant un suivi médical actif
Grossesse, quel que soit le terme
Les pratiques de respiration peuvent entraîner une libération physique et émotionnelle intense.
Elles sont déconseillées aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de grande fragilité émotionnelle.
En cas de doute, il est indispensable de consulter un professionnel de santé et de suivre ses recommandations.
21 jours pour apprendre à poser vos limites sans vous justifier.